Apres les exces et le rythme decale de l'ete, la rentree est le moment ideal pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Le Dr Sara Chtioui, endocrinologue et nutritionniste a Marrakech, vous guide.
Pourquoi la rentree est le bon moment
L'ete s'accompagne souvent d'un relachement : repas irreguliers, grignotages, moins de cuisine maison. La rentree, avec le retour a un rythme plus structure, est l'occasion ideale pour remettre en place une alimentation equilibree.
Les principes d'une alimentation equilibree
- Des repas reguliers, sans sauter de repas ;
- Des fruits et legumes a chaque repas ;
- Une bonne hydratation tout au long de la journee ;
- Une limitation des sucres rapides et des aliments ultra-transformes ;
- Une attention a la taille des portions.
A retenir : il ne s'agit pas de se priver, mais de retrouver un equilibre durable et adapte a son mode de vie.
Le role de la micronutrition
Au-dela des grands equilibres, la micronutrition s'interesse aux besoins specifiques en vitamines, mineraux et autres nutriments. Un bilan permet d'identifier d'eventuels desequilibres et d'adapter les conseils a chacun.
Un accompagnement personnalise a Marrakech
Chaque personne a des besoins differents selon son age, son activite et son etat de sante. Le Dr Sara Chtioui propose un accompagnement nutritionnel personnalise a Marrakech, pour des objectifs realistes et durables.
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Pas necessairement un regime strict. L'objectif est de retrouver un equilibre alimentaire durable, adapte a chacun, plutot que de se priver.
C'est une approche qui cible les besoins specifiques en vitamines, mineraux et nutriments, en complement d'une alimentation equilibree.
En general trois repas reguliers, sans sauter de repas. Le rythme est adapte a chaque personne lors du bilan nutritionnel.
Pour perdre ou stabiliser son poids, equilibrer une alimentation, ou en cas de diabete ou de trouble metabolique, un accompagnement est utile.